 |
| Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat |
[Kader Surau Unri Sharing Time #MingguSharing]
Assalamualaikum warahmatullahi wabarokatu
_
Halo Sobat KS !! Kembali lagi di #MingguSharing, manteman minggu ini mimin mau sharing tentang Tips menjaga mata. Kenapa mata harus dijaga? Karena mata merupakan jendela dunia, mata merupakan indra utama yang dipakai untuk menuntut ilmu, mata juga merupakan jendela hati yang paling jujur eaa.
_
Berbagai kegiatan kita di zaman serba teknologi ini menuntut kita berkelut dengan laptop dan android lebih lama yang terkadang membuat mata kita lelah ( Astenopia) karena sinar radiasi dari benda-benda tersebut. Adapun gejala dari Astenopia ini adalah : Penglihatan ganda, mata berair, penglihatan buram, sakit kepala dan pegal seputar alis, pelipis, dahi atau leher.
_
Apabila mata kita dipaksa terus menerus tanpa dirawat akan membuat kinerja mata kita menurun, bahkan hingga rabun. Nah dibawah ini beberapa tips yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk menjaga mata kita: ⬇️
1. Menghindari paparan sinar matahari secara langsung atau kemasukan benda asing
2. Palingkan mata selama 20 detik melihat objek dalam jarak 20 meter, setiap 20 menit setelah menatap komputer secara langsung
3. Konsumsilah sayuran dan buah yang berwarna yang banyak mengandung Vit. A
4. Jika anda membaca pastikanlah posisi anda sudah benar: a. Membaca dalam posisi duduk b. Penerangan cukup/ jangan jadikan sinar handphone ataupun komputer sebagai sumber pencahayaan c. Pastikan huruf bacaan cukup besar d. Jarak baca 30cm
5. Gunakan pelindung mata seperti kacamata anti radiasi, anti UV serta topi
6. Jaga kebersihan tangan dan tidak menggosok mata
Source: @kemenkes_ri
#semangatberindonesia #menjagatuahmenjunjungmarwah
